سلامت استخوان هاي بدن در گرو بسياري از رفتارهاي ما مي باشد. در حقيقت تا زماني كه استخوان هاي سالمي در اختيار نداشته باشيد نخواهيد توانست تا با خيال راحتي به فعاليت هاي روزمره خود رسيدگي نماييد. شما با يك سري از رفتارهاي سالم مي توانيد تا اندازه زيادي اين سلامتي را برعهده داشته و از آن لذت ببريد.
در سني كه تمامي هم سن و سال هاي شما از دردهاي استخواني رنج مي برند شما نيز مي توانيد به راحتي اين دردها را به فراموشي بسپاريد و با نهايت توان خود به فعاليت بپردازيد.
امروزه مشكلات مربوط به هورمون هاي درون ريز و برون ريز در اغلب افراد ديده مي شود. مهم ترين نكته در رفع اين مشكلات در ارتباط با رفع آنها مي باشد. شما مي توانيد با درمان مشكلات هورموني خود سلامت استخوان ها را نيز به وجود آوريد. پزشكان تنها يك دارو را براي درمان بيماري هاي شما تجويز مي كنند اما در واقع درصد زيادي از آنها به عوارض جانبي داروها توجهي نشان نمي دهند. داروهايي همانند داروهاي مؤثر براي درمان تشنج و همچنين داروهايي مثل تسكين دهنده ها به دليل ميزان مصرف بالا و به مدت طولاني مي توانند با تأثير نامطلوبي بر سلامتي ما همراه باشند.
رژيم غذايي كه ما مورد استفاده قرار مي دهيم به راحتي مي تواند سلامت استخوان هاي ما را ايجاد يا از بين ببرند. استخوان براي آنكه بتواند شرايط مطلوبي را حفظ كند نياز دارد تا از ميزان مناسبي فسفر به همراه كلسيم و همچنين سلول هاي سالم براي ترميم بهره ببرد. برخي از مواقع ميزان اين مواد مناسب نبوده و مي تواند آسيب زننده باشد. مكمل هايي براي جبران چنين كاهشي وجود دارند كه مي توانند از اين اختلال نيز جلوگيري نمايند. در صورت تجويز پزشك حتما از اين مكمل ها در زمان مناسب بهره ببريد.
يكي از مهم ترين هورمون ها براي آنكه بتواند سلامت استخوان ها را همواره ايجاد نمايد استروژن مي باشد. اين هورمون معمولا در زنان و مردان وجود دارد اما درصد آن در زنان پس از آنكه بحراني ترين دوره زندگي خود ( يائسگي) را سپري مي كنند كاهش يافته و در نتيجه تراكم استخوان ها نيز كم مي شود. استخوان در اين شرايط شكننده بوده و با اندك فشار به صورت كامل شكسته خواهد شد. برخي از مواقع ضربه به محلي همچون لگن وارد مي شود كه مي تواند با شكستگي طولاني مدت نيز همراه شود. اما مردان اين دوره را در زمان 65 سالگي نيز تجربه خواهند كرد.
آقاياني كه در سن بالا مشروبات الكلي را مصرف مي كنند به دليل تأثير الكل بر كل بدن به پوكي استخوان بيشتري مبتلا خواهند شد. الكل مي تواند تراكم استخوان ها را كاهش داده و به چنين ترتيبي بر روي كل سيستم استخواني تأثير منفي بنهند. البته بايد به اين نكته توجه داشته باشيد كه مصرف الكل در سن بالا به دليل تأثير بر روي تعادل بدن مي توان به افتادن و همچنين شكستگي هاي عميق تري نيز منجربه شود. شكستگي در لگن به دليل عبور رگ آئورت از اين ناحيه كه رگ بسيار مهمي مي باشد مي تواند بر روي خونرساني به كل بدن اثر نامطلوب بگذارد.
امروزه رژيم هاي قندي بسياري وجود دارند كه معمولا همه ي آنها براي سلامتي بدن ما مضر مي باشند. شايد براي شما قابل تصور نباشد اما همه ي اين مواد قندي اثر مستقيمي بر روي سلامت استخوان ها هم خواهد داشت. سعي كنيد تا از كربوهيدرات هاي مهمي مثل نان هاي سبوس دار استفاده كنيد و مصرف شيريني جات را كاهش دهيد.
در صورتي كه سيستم گوارشي شما ضعيف باشد قطعا با مشكلاتي مهم نيز مواجه خواهيد شد. سيستم گوارشي خوب سيستمي مي باشد كه بخوبي مراحل هضم و جذب را انجام داده و براي دفع نيز مشكلي به وجود نيايد. معمولا افرادي كه شرايطي از دفع نامناسب مثل يبوست را دارند با مشكل در سلامت استخوان ها هم مواجه مي شوند. لاكتوز يكي ديگر از موادي است كه بهتر است براي تداوم سلامت استخوان ها به بدن برسد. در صورتي كه شرايط بدن شما به صورتي باشد كه نتواند لاكتوز را هضم كند در نتيجه شما نمي توانيد شير و مواد مربوط به آن را به راحتي هضم كنيد. نبود مواد لبني در رژيم غذايي روزانه مي تواند بر جذب كلسيم هم تأثير نهاده و ميزان آن را كاهش دهد. كاهش كلسيم مساوي با پوكي استخوان مي باشد.
چرا ارده شيره خوب است؟