امروزه اضافه وزن و چاقي به يكي از مشكلات همه گير تبديل شده است. از اين رو رويكردهاي مختلفي براي كاهش وزن تنظيم شده است. از طريق انواع رژيم‌هاي غذايي گرفته تا حركات ورزشي يا حتي جراحي به دنبال اين امر هستند. رژيم آب نيز يكي از رويكردهاي تغذيه‌اي است كه گاهي آنرا به رژيم آب درماني نيز مي‌شناسند.
اطلاعات كاملي در مورد رژيم آب درماني
رژيم آب يكي از رژيم‌هاي درماني است كه افزون بر كاهش وزن به جنبه‌هاي درماني براي مشكلات بدن نيز تاثير مي‌گذارد. يعني مدعي است مي‌تواند با روندي كه دارد، در بهبود و كنترل بسياري از بيماري‌ها موثر باشد. از اين رو اين رژيم را رژيم پاك كننده و همينطور رژيم تصفيه كننده نيز مي‌گويند. در واقع روند اين رژيم طوري است كه شبيه روزه داري عمل مي‌كند منتها تنها مواد غذايي مصرفي در آن مي‌تواند آب باشد. اين يعني كالري دريافتي در اين رژيم صفر است.
اين رژيم انواع مختلفي را شامل مي‌شود كه تنها وجه اشتراك آنها مصرف آب و حذف مابقي مواد غذايي است. بعد از اينكه دوره رژيم به پايان رسيد بايد روند سابق را كم كم با مصرف ميوه و سبزيجات آغاز كرد. از انواع آن مي‌توان به رژيم آب درماني سه روزه، رژيم آب درماني چهل روزه، رژيم آب و چاي، رژيم آب و عسل و بسياري از موارد ديگر اشاره كرد كه هر كدام به نحوي مابقي مواد غذاي را جذف مي‌كند.
رژيم آب درماني براي لاغري و تاثير آب سرد
نكته‌اي كه بايد در رابطه با اين رژيم در نظر گرفت مصرف آب به عنوان تنها مواد غذايي يا ورودي است كه به بدن مي‌توان رساند. هر مقدار آبي كه نياز باشد فرد مي‌تواند مصرف كند و بايد از مابقي نوشيدني‌ها و مواد غذايي پرهيز كند.
يكي از نكات مهم ديگري كه بايد توجه كرد، دماي آب است. دماي آب مصرفي بايد سرد باشد تا بدن براي متعادل ساختن دماي آن انرژي مصرف كند. از اين رو كالري سوزي مطلوبي براي فرد حاصل مي‌شود. آب سرد مصرفي وقتي دماي پايينتري داشته باشد، بدن براي اينكه دماي آب را گرم كند و به دماي مطلوب برساند، انرژي و كالري بيشتري از بدن مي‌گيرد.
۱. آب شما را خوش اندام نگه مي‌دارد
مي‌خواهيد وزن كم كنيد؟ آب سوخت و ساز بدن شما را بالا مي‌برد و به شما كمك مي‌كند ديرتر احساس گرسنگي كنيد.
نوشيدني‌هاي پركالري را با آب جايگزين كنيد و قبل از هر وعده يك ليوان آب بخوريد.
نوشيدن آب بيشتر مخصوصاً اگر آب سرد باشد كمك مي‌كند تا سوخت و ساز بدن خود را بالا ببريد. بدن شما براي گرم كردن آب نياز به سوزاندن كالري دارد.
آب نقش مهمي در خوش اندام شدن شما دارد.
۲. آب انرژي شما را بالا مي‌برد
اگر احساس خستگي و بي حالي مي‌كنيد آب بنوشيد. كم آبي باعث مي‌شود احساس خستگي كنيد.
مقدار مناسب آب به قلب شما كمك مي‌كند كه خون را بهتر در بدن به جريان بياندازد.
آب همچنين به خون در انتقال اكسيژن و ساير مواد مغذي به سلول‌ها كمك مي‌كند.
آب يك انرژي زاي بي ضرر است.
۳. استرس كمتر با آب
حدود ۷۰ تا ۸۰ درصد بافت مغز را آب تشكيل مي‌دهد. اگر بدن شما دچار كم آبي باشد، بدن و مغز تحت استرس قرار مي‌گيرند. اگر احساس تشنگي مي‌كنيد به اين معني است كه تا اندازه اي دچار كم آبي شده ايد. براي پايين نگه داشتن سطح استرس هميشه يك ليوان آب روي ميز خود داشته باشيد و هميشه يك بطري آب با خود حمل كنيد. زماني كه استرس داريد آب بنوشيد.
۴. آب براي عضلات مفيد است
نوشيدن آب از گرفتگي آب جلوگيري مي‌كند و مفصل‌هاي بدن را روغن كاري مي‌كند. وقتي بدن شما به ميزان كافي آب داشته باشد مي‌توانيد طولاني تر و با قدرت بيشتري ورزش كنيد.
هنگام رفتن به باشگاه آب فراموش نشه.
۵. پوست خود را تغذيه كنيد
خطوط و چروك‌هاي پوست وقتي كه دچار كم آبي هستيد عميق تر مي‌شوند. آب اساس كرم‌هاي زيبايي است. نوشيدن آب به سلول‌هاي پوست آب مي‌رساند و آنها را فربه تر مي‌كند كه باعث مي‌شود جوان تر به نظر برسيد. همچنين آلودگي‌ها را مي‌زدايد و جريان خون در پوست را بهبود مي‌بخشد و باعث مي‌شود پوست شما بدرخشد.
۶. منظم آب مصرف كنيد
همچون فيبر، آب نيز براي هضم خوب مهم است. آب به حل شدن ضايعات كمك مي‌كند و به خوبي آنها را از طريق دستگاه گوارش خارج مي‌كند. اگر آب بدن شما كم باشد، بدن شما همه آب را جذب مي‌كند و روده بزرگ خشك مي‌ماند كه دفع ضايعات سخت مي‌شود.
۷. آب، سنگ‌هاي كليه را كاهش مي‌دهد
تعداد افراد مبتلا به سنگ كليه در حال افزايش است. يكي از دلايل اين است كه مردم به اندازه كافي آب نمي‌نوشند. نمك و مواد معدني موجود در ادرار كريستال‌هاي جامد را كه به نام سنگ كليه شناخته مي‌شوند ايجاد مي‌كنند. آب ، غلظت نمك و املاح را كم مي‌كند.
چرا ارده شيره خوب است؟